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행복한가정생활

[행복한가] 우리가 잊고 있던 소소한 행복 5가지 우리가 잊고 있던 소소한 행복 5가지 소확행은 ‘소소하고 확실한 행복’의 줄임말로서 새로운 삶의 방식이자 트렌드로 떠오른 단어입니다. 일본의 유명 작가 ‘무라카미 하루키’가 자신의 수필집에 자신만의 소소한 행복을 소개하며 처음 알려진 단어인데요. 요즘, 나만의 소확행이 무엇인지도 잊어버리고 일상에 치여서 살고 계시진 않으신가요? 우리가 잊고 있던, 그러나 쉽게 찾을 수 있는 소소한 행복을 찾는 법 5가지를 소개합니다. 1. 동심 가득한 추억 떠올리기 다음은 1980년대, 여러 음악 마니아들의 감정을 흔든 ‘다섯 손가락’ 밴드에서 발매한 가요, ‘풍선’의 가사입니다. 한번 함께 읽어볼까요? ‘지나가버린 어린 시절엔 풍선을 타고 날아가는 예쁜 꿈도 꾸었지 노란 풍선이 하늘을 날면 내 마음에도 아름다운 기억들.. 더보기
[행복한가] 현대인의 고질병, 거북목과 터널 증후군! 현대인의 고질병, 거북목과 터널 증후군! 회사원이시거나 오래 앉아서 일하시는 직업을 가지신 분들이라면 컴퓨터 모니터를 바라보는 시간이 많으실 것입니다. 또한, 스마트폰의 광범위한 보급으로 인해 예전보다 훨씬 더 많은 분이 스크린을 보는 시간이 늘어나고 있지요. 그러나 이러한 새로운 변화로 인한 새로운 통증과 고통을 호소하는 환자도 증가하고 있는데요. 바로, 목이 점점 앞으로 굽어지는 ‘거북목 증후군’과 손목에 저릿한 통증이 일어나는 ‘터널 증후군’이 컴퓨터와 스마트폰 이용자들에게 확산하고 있습니다. 오늘은 스마트 기기와 가까워진 현대인이 새로 안게 된 고질병, 거북목 증후군과 터널 증후군의 증상과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. | 거북목 증후군이란? ‘거북목 증후군’은 잘못된 자세로 인해 목, 어.. 더보기
[행복한가] 꿈을 현실로 이루는 비법 5가지 꿈을 현실로 이루는 비법 5가지 지금보다 한 단계 더 나은 사람으로 성장하고 싶은 마음은 자아실현을 원하는 인간의 자연스러운 성취 욕구이지요. 취업, 시험 통과, 다이어트, 좋은 습관 만들기, 나의 분야에서 높은 위치까지 올라가기 등 현대인들은 자신을 발전시키고 더욱 행복한 인생을 살기 위해 여러 가지 목표를 설정합니다. 누구나 꿈을 향한 노력이 작심삼일로 끝나지 않기를 바라죠. 나 자신을 위한 목표, 현실로 이루기 위해서는 어떤 노력을 해야 할까요? | 나의 꿈을 시각화하라 목표를 마음에 늘 품어두는 것도 좋지만, 글로써 또는 마인드맵으로 가시화하는 것은 실제 목표를 이루게 되는 과정에서 큰 도움이 됩니다. 구체적으로 내가 무엇을 이루고자 하는지, 그것에 따르는 단계와 절차는 어떻게 이루어질 것인지를 .. 더보기
[행복한가] 책이 참된 사람을 만든다 책이 참된 사람을 만든다 「한 권의 책이 한 인간의 운명을 바꾸고 생애의 방향을 전환하게 한다.」 책을 읽고 싶지만 시간이 없다고 말하는 사람이 많다. 시간이란 있고 없는 것이 아니라 만들고 창조하는 것이다. 노력을 습관화하지 않는 한 독서할 시간은 생기지 않는다. 독서할 시간을 만들기 위해서는 자기의 생활을 독서에 맞는 시스템으로 바꾸어 놓아야 한다. 미국의 심리학자인 윌리엄 윌리 박사는 ‘25분 독서법’을 강조한다. 이것은 별로 어려운 일이 아니다. 매일 시간을 정하여 25분만 독서하는 방법이다. 심리학상의 실험결과에 따르면 고도의 주의력은 25분 이상 지속될 수 없다고 한다. 따라서 25분은 인간의 정신을 최고도로 집중시킬 수 있는 시간이다. 또한 아무리 바쁜 사람이라도 하루에 이 정도는 자신을 위.. 더보기
[행복한가] 당신은 어떤 지성을 갖고 있을까? 당신은 어떤 지성을 갖고 있을까? 아무도 없는 방에 책상이 있다 책상은 어떤 생각을 하고 있을까? 1. 내가 여기 있는 이유는 무엇일까? 2. 내가 누구지? 3. 앞으로 무엇을 할까? -결과- 이 테스트는 당신이 어떤 지성을 갖고 있는지 알 수 있다 1. 신체 지성이 발달한 사람 생각하기 전에 먼저 행동하는 사람이다 행동하지 않고 생각을 먼저 하면 잘 정리가 되지 않는 타입! 늘 자신이 경험한 것을 바탕으로 판단한다 2. 감성 지성이 발달한 사람 감정으로 사물을 판단하기 때문에 주관적인 편이다 자신이 느끼는 감정을 매우 중요하게 생각한다 또 다른 사람들이 자신을 어떻게 평가하느냐에 신경을 쓰기 때문에 좋은 이미지의 사람이 많다 3. 머리 지성이 발달한 사람 머리로 생각하는 능력이 발달한 사람이다 이 지성.. 더보기
[행복한가] 애호박의 건강 효능 4가지 애호박의 건강 효능 4가지 각종 찌개와 전의 재료, 고명으로 사용하는 매끈한 초록빛의 야채 애호박 녹색이 짙을수록 맛이 좋으며 크기가 너무 크지 않은 것이 오히려 영양분이 풍부하다 우리 식탁의 단골 야채 애호박의 건강에 좋은 효능 4가지 1. 노폐물 배출 애호박에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 몸속의 노폐물과 나트륨을 배출시키고 부기를 빼는 데 효과적이다 2. 위 건강에 도움 비타민A, C가 풍부한 애호박은 위 점막을 보호하고 위 질환 예방에 도움이 되어 소화력이 떨어지는 환자나 아이에게도 적절한 반찬이 될 수 있다 3. 치매 예방 애호박의 씨에 들은 레시틴 성분이 뇌세포를 활성화하고 혈액순환을 촉진해뇌 기능을 개선하고 치매를 예방한다 4. 노화 예방 베타카로틴 성분이 노화의 원인 중 하나인 활성산소를 없애.. 더보기
[행복한가] 나를 평가하는 습관에서 벗어나는 법 나를 평가하는 습관에서 벗어나는 법 우리는 자신에게 만족하기보다는 끊임없이 평가하고 부족함을 자책하는 데에 익숙하다. 오래전부터 인류는 늘 재난 상황에 대비하고 발 빠르게 대처해야 했는데, 그러한 습성이 지금까지 이어졌기 때문이다. 이 습성으로 인해 자꾸만 자신이 어딘가 부족하다고 느끼고 무엇을 해야 한다는 식의 강박적 사고를 가지게 되었다. 하지만 자기를 자꾸 고치고 보완하려 애쓰다 보면 오히려 부작용이 생긴다. 자기 평가를 멈추고 있는 그대로의 자신을 받아들이고 바라보도록 하자. 자기 탓을 멈추는 순간, 나에게 문제가 있는 것이 아니라 주변 환경 외의 다양한 요인이 영향을 주었음을 알게 되고 비로소 문제의 원인을 다각도로 살 필수 있게 된다. 그렇게 열린 마음일 때 진짜 해법을 찾을 수 있게 된다. .. 더보기
[행복한가] 용서할 수 없는 사람은 누구? 용서할 수 없는 사람은 누구? 괴롭힘을 당하는 아이가 있다 괴롭히는 사람이야 물론 나쁘지만 그 밖에도 당신을 가장 화나게 하는 사람은 누구일까? 1. 괴롭힘을 당하는 아이 2. 본척만척하는 아이 3. 같이 괴롭히는 아이 -결과- 이 테스트에서는 당신이 남에게 배신당했을 때 어떤 반응을 보일지 알 수 있다 1. “복수 할 거야!” 복수심과 분노가 솟구치는 타입 자신의 나약함을 인정하고 싶지 않은 사람이다 배신당하거나 상처받으면 복수심에 불타는 타입 그 분노야말로 당신을 채찍질하는 힘이 된다 단, 그 에너지를 복수심에 사용하지 말고 자신을 갈고 닦는 힘으로 만들어보자 2. 상대방의 잘못을 철저하게 따지는 타입 잘못을 저지르고 싶지 않은 사람이다 나쁜 일을 보면 지나치지 못하며 다른 사람에게 배신당하거나 상처.. 더보기
[행복한가] 나이대별로 좋은 음식이 있다? 나이대별로 좋은 음식이 있다? 나이에 따라 적합한 운동이 있듯이 필요한 음식도 따로 있다고 합니다 나이대별로 신경 써서 섭취해야 할 음식, 함께 알아볼까요? -20대: 두부 청년기에 가장 중요한 영양소, 단백질! 단백질은 근육 조직의 발달과 유지에 핵심적인 역할을 한다 단백질 식품들 중에 단연 두부가 좋은 이유는 젊은이들에게 부족하기 쉬운 섬유질이 풍부하기 때문이다 - 30대: 연어 오메가-3 지방산은 두뇌와 심장을 보호한다 30대, 특히 임신과 출산, 모유 수유시기를 지나고 있는 여성이라면 연어와 함께 정어리, 송어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 챙겨 먹으면 좋다 - 40대: 포도 과일에는 항산화 성분이 풍부해서 세포 손상을 막아준다 참외, 오렌지, 수박 등 다양한 색깔의 과일이나 채소를 골고루.. 더보기
[행복한가] 얼굴이 말해주는 건강상태 얼굴이 말해주는 건강상태 누구나 나이가 들면서 노화 증상이 나타난다 특히 여성들은 폐경기에 들어서면서 피로감과 우울, 기억력 장애 등이 동반되기도 하고, 수면장애를 겪기도 한다 하지만 이런 노화증상 뿐만 아니라 ‘영양소 결핍’으로 인한 신체적 증상이 나타나기도 한다 1. 홍조 아연이 부족하면 홍조나 여드름을 유발할 수 있다 아연이 풍부한 식품으로는 요구르트, 소고기, 병아리 콩 등이 있다 2. 눈가의 잔주름 비타민B2가 부족하면 눈과 피부에 영향을 주고 피부를 갈라지게 하기 때문에 치즈와 아몬드, 달걀 등의 비타민B2가 풍부한 음식을 섭취하도록 하자 3. 입술 건조증 비타민B6는 탄력 있는 피부를 만드는 데 중요한 역할을 한다 비타민B6가 부족하면 입술이 갈라지거나 트는 증상이 나타날 수 있다 감자와 해.. 더보기

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